“管住嘴，邁開(kāi)腿！忍饑挨餓，瘋狂運(yùn)動(dòng)”這些話已經(jīng)成了***的標(biāo)語(yǔ)有木有！
可是——越來(lái)越胖！這不科學(xué)，對(duì)不對(duì)？全封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴了其實(shí)
原因其實(shí)很簡(jiǎn)單！你與“子體質(zhì)”，只差一個(gè)基礎(chǔ)代謝率的距離！
基礎(chǔ)代謝率是神馬？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝率就是維持我們生命的相當(dāng)基本的能量。我們每天身體能消耗的能量大部分都是基礎(chǔ)代謝率決定的，所以有些人干吃不長(zhǎng)肉，有些人喝涼水都長(zhǎng)肉?？偨Y(jié)一句話，基礎(chǔ)代謝率高的人不容易胖，基礎(chǔ)代謝率低的人很難！
那么，基礎(chǔ)代謝率好處這么多，怎么提高基礎(chǔ)代謝呢？
青少年封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)建議：
1、一定要吃早餐：***之計(jì)在于晨，早餐是與新陳代謝關(guān)系相當(dāng)為密切的一餐。人睡眠時(shí)，新陳代謝率通常很低，只有到再吃飯時(shí)才能**上升。如果忽略早餐，在午餐之前身體都很難同往常一樣。
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)：攝入足夠量的蛋白質(zhì)能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝水平，例如雞胸肉、新鮮蝦肉等。
3、多喝水：人體血液中約有80%的水，而營(yíng)養(yǎng)素是由水分來(lái)運(yùn)送，大量水在身體內(nèi)循環(huán)可加速體內(nèi)廢物排除，增加代謝率。
4、加強(qiáng)增肌訓(xùn)練：增肌訓(xùn)練是提高基礎(chǔ)代謝率的相當(dāng)佳方式，因?yàn)橥瑯又亓康募∪馑紵臒崃渴侵镜?倍。經(jīng)常進(jìn)行增肌訓(xùn)練，基礎(chǔ)代謝率將會(huì)隨時(shí)隨地提高6.8%-7.8%左右。
當(dāng)基礎(chǔ)代謝率提高的時(shí)候，我們每日消耗的熱量總量也會(huì)隨之提高，當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候，想不都難哦！同時(shí)，身體還會(huì)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，不再“饑餓”，不僅更少，還會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為“人體質(zhì)”，從此一路下去！
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