登雪山空氣稀薄了怎么辦?
1、剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不闡明不習(xí)慣高原，如果能夠正確地維護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
2、一般高山反響的癥狀會(huì)在１0小時(shí)左右發(fā)生。所以，剛剛到高原的時(shí)分必定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要馬上臥床歇息。不然，一旦感覺到反響就需要更多的時(shí)刻來習(xí)慣了。
3、吸氧能暫時(shí)免除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但中止吸氧后癥狀又會(huì)從頭呈現(xiàn)，延緩了習(xí)慣高原的時(shí)刻。假若上述癥狀不很嚴(yán)峻的話，主張相當(dāng)好不要吸氧，這樣能夠更快習(xí)慣高原環(huán)境。細(xì)微的高原反響，會(huì)不治自愈。
4、進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)堅(jiān)持充分的水分；晚餐不宜過飽。相當(dāng)好不要飲酒和吸*。要多食生果、蔬菜等富含維生素的食物。
登雪山空氣稀薄了怎么辦?5、留意防止過度疲憊，飲食起居有規(guī)則。初到高原的前幾天，不要一再洗浴，避免受涼引起傷風(fēng)。傷風(fēng)常常是急性高原肺水腫的首要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。
6、在藏期間，旅行活動(dòng)不宜過于頻頻，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)分，不行急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐步添加必定的活動(dòng)量。
登雪山空氣稀薄了怎么辦?7、如果進(jìn)入高原后，反響的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也非常顯著，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。很少呈現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的患者須很多吸氧，并在***醫(yī)治的一起，敏捷轉(zhuǎn)送海拔低的區(qū)域。
8、終年堅(jiān)持體育訓(xùn)練而身體素質(zhì)較好者，高原反響甚微，且能很快自愈，但也不行因而粗心而要強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)習(xí)慣性訓(xùn)練，在沒有習(xí)慣和準(zhǔn)備的情況下，不要突然進(jìn)入海拔５０００米以上的區(qū)域，以防突發(fā)意外。
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