如今，越來越多的中老年病人都或多或少的有***。而這種**的誘因，鉸初是由于不良的生活習(xí)慣造成的。
名以食為天，正確的飲食習(xí)慣是能很好的預(yù)防**入侵的，那到底是該怎樣做呢才能很好的保護好我們的血管？下面這份“防止***清單”，請您收好了哦！
1、蕎麥
維生素P可以讓血管保持一定的韌度，充滿活力，而蕎麥?zhǔn)菭I養(yǎng)豐富的谷類食物，而且含維生素P鉸豐富。
蕎麥中還含有蘆丁，這是它特有的，蘆丁可以促進細(xì)胞增生、防止細(xì)胞凝集，對血管系統(tǒng)有保護作用。
它還能增強血管壁的韌度，對大部分的***都有預(yù)防和輔助效果。
2、魚
長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對病人很有好處。
近年來，很多學(xué)術(shù)研究已證明，吃魚，特別是吃深海魚類，不但能*******，降低血液膽固醇含量，還可以減少約52%的**。
而另一項研究指出，比起不吃魚的心臟病患者，常吃魚的2年內(nèi)死亡率要低30%。
3、蘋果
研究顯示，每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。
吃蘋果還會增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。
每天吃蘋果還能減少腸道有害***數(shù)量，幫助有益菌繁殖，從而改善消化吸收功能。
4、茶
茶中所含的茶多酚有很強的抗氧化效果，降低血脂，緩解血液粘稠的情況，增強紅細(xì)胞彈性，延緩***發(fā)生。
5、堅果
花生中的亞油酸可以****和膽固醇、預(yù)防***。
松子富含人體必需脂肪酸，有降膽固醇、防止動脈硬化的作用。
多吃核桃、杏仁、榛子等富含鉀的食物，能夠?qū)光c所導(dǎo)致的血壓升高及血管損傷。
6、海帶
海帶中富含巖藻多糖、昆布素，這些物質(zhì)有類似肝素的活性，既可以預(yù)防血栓生成，又能降膽固醇，*****。
7、茄子
茄子富含維生素P，可以幫助活化血管，還能讓血管更強韌，降低***通透性，讓***不輕易破裂，對預(yù)防小血管出血有積極作用。
8、洋蔥
洋蔥含前列腺素A，它幫助舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力。
同時，洋蔥還含含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，能夠增強纖維蛋白溶解活性，有降血脂，抗動脈硬化的效果。
