夏季來臨,對于***的同學(xué)來說,夜跑無疑是一種好的方式,沒有白天強烈的日光,不用擔(dān)心曬黑,又不用擔(dān)心工作的事情,沒有后顧之憂的跑步,并且大多數(shù)人在夜晚的體力也是好的,這樣會讓跑步的效率更高,***更有效,但昭通運動減肥訓(xùn)練營要說的是夜跑***的同學(xué)注意啦!
夜跑的要領(lǐng)?
1、跑步的主要過程就是慢跑,以不會喘為慢的節(jié)奏。
2、注意跑步節(jié)奏應(yīng)該是慢——快——慢,先用快走進行暖身,開始加快速度,再慢慢降速,快走一段距離結(jié)束。
3、跑步時間盡量保持在30分鐘以上,控制在45-60分鐘之間,因為這樣對脂肪的燃燒很有效果!
速樂減肥訓(xùn)練營提醒你夜跑注意安全!
1、穿鮮艷的或者有標(biāo)識的衣服
2、記得帶上手機(保持聯(lián)系)
3、選擇安全的路線(有人的,明亮的......)
4、和朋友一起(有效率,安全)
5、不要太招搖(知道你很美,但超短跑褲,運動文胸真的會誘導(dǎo)犯罪,即使幾率小,也一定要注意?。?/span>
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