**近聽到有人在說，體重怎么掉不下去啦，我辣么努力的運(yùn)動，又控制飲食，還不掉體重，簡直是要崩潰啦！封閉式減肥訓(xùn)練營告訴你——你可能到了平臺期！不過不用擔(dān)心，平臺期并沒有你想的那么可怕，不過想要打破它，你必須先要了解它！
***過程中為什么會遭遇平臺期？
***平臺期是身體的一種自我保護(hù)模式。身體不會讓我們的體重毫無止境的下去，到一定程度后，它會自我調(diào)整，提高食物的利用率，降低身體的新陳代謝率。這樣，能量的消耗就減少了，打破了之前的“能量攝取少于消耗”的不等式，達(dá)到了一個(gè)能量更低的新平衡，體重就不再下降了。
如何順利突破平臺期呢？
1.吃飯
我知道你為了***已經(jīng)很努力了！可是***是科學(xué)有計(jì)劃的！“不吃飯?jiān)趺从辛?**呢？”雖然是句玩笑話，但卻也是事實(shí)！因?yàn)樯眢w沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓***效果停滯。所以不要再不吃飯了，不*要吃飯，還要營養(yǎng)均衡，我們需要的是一個(gè)**的身體！
2.增加活動量
體重減不下來時(shí)，請檢視你的飲食、運(yùn)動量狀況，相當(dāng)有可能是你吃得太多但是運(yùn)動量不夠，或是你的運(yùn)動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據(jù)，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
3.喝水
建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以**食欲，也能保持身體中有充足水分。
4.堅(jiān)持
老生常談的問題——堅(jiān)持！千萬別因?yàn)橛龅搅似脚_期就開始退縮，要知道這是長 期過程中的一步，面對平臺期你需要的是積極的面對，不要心急，不要焦慮。穩(wěn)穩(wěn)的度過這段時(shí)期！當(dāng)然不**是平臺期，只要沒有完成，就還是要堅(jiān)持！因?yàn)?**失敗的原因可以說90%都是應(yīng)為沒有堅(jiān)持下來！
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